«Удобен жаворонкам, нежели совам»: врач рассказал, чем татарстанцам грозит смена часового пояса

Пока татарстанцы спорят, нужно ли менять в республике часовой пояс, мы поговорили об этом со специалистом. Профессор кафедры профилактической медицины и экологии человека Казанского государственного медицинского университета (КГМУ) Ольга Радченко рассказала, как смена времени может отразиться на здоровье жителей.

По словам Радченко, однозначно ответить на вопрос, кому подходит часовой пояс в республике — жаворонкам или совам — нельзя. Всё потому, что его нельзя оценивать вне существующих традиций и привычек жителей.

«Рабочий день в Татарстане в большинстве организаций офисного типа начинается в 09:00, в некоторых — медицинские организации, школы, вузы, предприятия — в 08:00. В сельской местности во время посевной — с рассветом… Такой режим более удобен жаворонкам, нежели совам», — отмечает специалист.

При этом врач объясняет: оптимально, если у человека есть возможность работать в соответствии со своими биологическими часами. Однако наиболее важным фактором здесь является соблюдение гигиены сна.

«Спать рекомендуется в темном, нежарком помещении. Также следует отказаться от использования телефона хотя бы за час до сна. Количество часов сна, необходимое человеку, индивидуально. В среднем составляет 7 и более часов, — рассказывает Радченко.

То, как смена часового пояса повлияет на организм, зависит от нескольких факторов.

«Если один-два раза в год (например, поездка в отпуск на 10 дней или 2 недели и командировка на 5 дней), адаптация к новому времени произойдет за несколько дней и без последствий для здоровья, если же смена часовых поясов происходит каждые 2–3 дня, организм не успевает перестраиваться. В этом случае происходит десинхронизация циркадных ритмов: гормоны сна и бодрствования вырабатываются в неподходящее время, из-за чего днем человек чувствует усталость, сонливость, заторможенность, а ночью — бодрость, прилив сил, возможны также повышение давления и увеличение пульса», — объясняет врач.

Сама же адаптация пройдет для татарстанцев достаточно легко, если пояс поменяется лишь на пару часов. Но если речь идет о 5 часах и более, потребуется время. Также всё будет зависеть от того, насколько человек придерживался режима в повседневной жизни.

«Дети в первые дни продолжают „выключаться“ в соответствии с привычным для себя часовым поясом. Тяжелее всего адаптируются пожилые люди, особенно страдающие бессонницей», — говорит Радченко.

В последний раз татарстанцы просили поменять часовой пояс в феврале текущего года. Тогда они жаловались главе Татарстана Рустаму Минниханову в социальных сетях, что с наступлением весны в республике будет светать в два часа ночи. При этом уже практически 10 лет жители создают петиции и просят чиновников поменять часовой пояс.

Власти же отвечали, что сначала необходимо проанализировать данные вместе с министерствами здравоохранения и экономки и только потом думать о смене часового пояса. В парламенте Татарстана считают, что смена времени «усугубит положение».