Дымовая зависимость

31 мая – Всемирный день без табака. Это не значит, что миллионы курильщиков на нашей планете в честь такого дня вдруг откажутся от сигарет. Но задуматься об этом стоит. Потому что курение убивает больше людей, чем СПИД, наркомания, предумышленные убийства (включая суицид) и дорожно-транспортные происшествия вместе взятые. Каждые 6 секунд от курения в мире умирает еще один человек.

Болезнь отсталых стран шагает по России

Россия по столь печальным показателям чуть ли не впереди планеты всей. Курильщиков в нашей стране в среднем вдвое больше, чем в остальном мире. У нас курят 63% мужчин и 25% женщин. Ежедневный урожай табачной смерти – 700 человек. По количеству курящих подростков у России печальное первое место – постоянно дымит 33% несовершеннолетних. Не ниже показатели и по Татарстану, говорят специалисты Республиканского центра медицинской профилактики.

Курение – болезнь отсталых стран. В развитых государствах борьбе со смертоносной привычкой уделяется очень много внимания. О примере Нью-Йорка рассказывает президент Всероссийского научного общества кардиологов, член совета Лиги здоровья нации Рафаэль Оганов: «Последние 10 лет цифра табакокурения там застыла на 21%. Тогда они повысили налог на табачные изделия в своем штате. Показатели курения на несколько процентов снизились. Они делают следующий шаг – запрещают курение на рабочих местах. Показатели еще немного снижаются. Затем они запускают информационную кампанию. В итоге за 5 лет у них 250 тысяч человек бросило курить».

Жителям многих стран сегодня в голову не придет курить в общественных местах. Штраф такой, что курить не захочется. К тому же наши соотечественники не знают всей правды о вреде табака, считают специалисты, в то время как на Западе для этого работают мощные профилактические программы. Даже среди врачей у нас курит 70%, в Штатах – всего 2%.

Курить – еще и кошельку вредить

О вреде активного и пассивного курения сказано и написано очень много. Но россияне продолжают курить. Нашим соотечественникам не страшно, что курильщики умирают на 10 лет раньше. Что курение снижает потенцию. Курением и только им обусловлено минимум 90% случаев рака легкого, 15–20% случаев других онкологических заболеваний, 75% случаев хронического бронхита и эмфиземы легких, 25% смертей от сердечно-сосудистых заболеваний. Курение вредит здоровью и убивает детей.

Выбираете курение несмотря ни на что? Этим вы выбираете преждевременную смерть для себя и как минимум плохое здоровье для своих родных. Кроме этого, вы отказываетесь от престижа. Более 80% всех курильщиков живет в странах с низким и средним уровнем дохода. Специалисты ВОЗ уже давно ставят знак равенства между курением и бедностью. Да и к тому же себе родному во вред вы тратите большие деньги.

Рассчитаем траты. Если вы курите 20 сигарет в день, то траты следующие:

Молоком и семечками по пагубной страсти

Решив бросить курить, вы заметно сэкономите. И по-настоящему начнете новую жизнь. Потому что уже

• через 20 минут после последней затяжки у вас нормализуется пульс и снизится повышенное артериальное давление;

• через 24 часа у вас уменьшится риск развития инфаркта миокарда;

• через 2 дня к вам вернутся нормальные ощущения вкуса и запаха;

• через 2-3 недели нормализуются функции легких, улучшится снабжение тканей кислородом, и вам станет заметно легче ходить;

• через 1 год риск развития инфаркта миокарда снизится в 2 раза по сравнению с одним днем отказа от курения;

• через 5 лет риск заболевания раком носоглотки и пищевода сократится вдвое, а риск инсульта и инфаркта станет практически таким же, как у некурящего человека;

• через 10 лет ваши шансы получить рак легких сравняются с таковыми у некурящих.

Отказ от сигареты – это еще и шаг в молодость. «Через месяц после начала жизни без табака у меня изменился цвет лица, – вспоминает жительница Казани Алиса Беляева. – Кожа вместо желтоватой приобрела здоровый цвет, да и зубы заметно посветлели. Я как будто помолодела на несколько лет».

Способов бросить курить много. Главное, действительно захотеть. Некоторым достаточно этой установки. Другие перестают курить с помощью врачей и медпрепаратов. Третьи используют авторские методики.

Есть и народные методы. Казанский курильщик с многолетним стажем Роман Иванов заменил сигареты семечками: «Семечки столь же навязчивы. И каждый раз, как мне хотелось курить, я грыз семечки. В итоге они победили!»

Можно пить молоко. Стакан молока, выпитый перед курением, делает вкус сигарет крайне неприятным. Вымоченные в молоке, а затем просушенные сигареты оставляют во рту отвратительный вкус горечи. Докурить «подготовленную» таким образом сигарету будет сложно даже заядлому курильщику.

Салаты из сельдерея, огурцов, кабачков, фасоли и спаржи также способны «испортить» вкус сигарет. Решительно настроенным расстаться с курением стоит обратить своё внимание и на имбирь. В момент, когда рука потянулась в карман за очередной сигаретой, положите на язык кусочек имбиря. Вы ощутите жгучий, но приятный вкус, и желание закурить отступит.

Возможно, нашей стране действительно не хватает законодательных мер и профилактики, которые столь успешно борются со смертельно опасной привычкой на Западе. Но дожидаться их принятия не нужно. Помните, здоровье вас и ваших близких именно в ваших руках.