«Простые, но эффективные меры»: Врач из Татарстана рассказал, как уберечь себя от хронических неинфекционных заболеваний

Хронические неинфекционные заболевания (ХНИЗ) приводят к преждевременной смертности и инвалидизации. Главный внештатный специалист по медицинской профилактике МЗ РТ Люция Фейсханова рассказала, как вовремя позаботиться о своем организме.

По словам врача, для выявления факторов риска и их исключения существуют методы профилактики ХНИЗ. Специалист выделила пять основных:

• повышение физической активности: регулярные упражнения помогают контролировать вес и улучшают общее состояние здоровья;

• коррекция питания: сбалансированная диета, богатая овощами, фруктами и цельными зернами, предотвращает многие заболевания;

• исключение курения и алкоголя: отказ от этих видов зависимости значительно снижает риск развития различных заболеваний;

• регулярный контроль артериального давления и уровня глюкозы крови: это помогает выявить возможные проблемы на ранней стадии;

• повышение стрессоустойчивости: техники релаксации и эмоционального контроля способствуют улучшению здоровья.

При этом специалист отмечает: если в семье имеется наследственность по онкологическим заболеваниям, болезням системы кровообращения, сахарному диабету или хроническим болезням органов дыхания, очень важно находиться под наблюдением врача. Регулярное медицинское обследование и своевременная коррекция факторов риска могут значительно снизить вероятность развития этих заболеваний.

— Например, если ваши родители страдали от диабета, вам следует регулярно проверять уровень глюкозы в крови, следить за своим весом и ограничить чрезмерное употребление жиров и углеводов. Эти простые, но эффективные меры помогут не только улучшить качество жизни, но и снизить риск хронических заболеваний в будущем, — резюмирует врач.

Ранее специалист рассказывал, как спорт влияет на наше здоровье. Специалист также говорил, какое количество нагрузок оптимально для взрослого человека.