Врач из Татарстана рассказала, что лучше есть женщинам во время грудного вскармливания

Часто грудное вскармливание у мам ассоциируется с ослаблением организма, между тем оно является профилактикой рака молочной железы и яичников, причем чем дольше кормит грудью женщина, тем больше выражен этот эффект. А чтобы не ослаблять организм, женщине, кормящей грудью, необходимо потреблять на 500 ккал больше, чем обычно.

О питании женщин во время грудного вскармливания рассказала Светлана Жданова. Она кандидат медицинских наук, заведующая педиатрическим отделением ООО «Клиника Нуриевых» в Казани, научный сотрудник отдела педиатрии ФГБУ «Национальный медицинский исследовательский центр акушерства, гинекологии и перинатологии им. академика В. И. Кулакова» Минздрава России (Москва).

Во-первых, женщине, кормящей грудью, не стоит употреблять сырые продукты животного происхождения. Например, сырые яйца, бифштекс с кровью, сырое молоко, рыбу. А также лесные грибы — с целью снижения риска заражения или отравления. Аллерген следует исключать только при подозрении на аллергию по назначению лечащего врача.

«Умеренное употребление кормящей матерью аллергенов формирует толерантность в дальнейшем у ребенка к этим аллергенам, что является профилактикой аллергии. Поэтому элиминационные, то есть исключающие аллергены, диеты с целью профилактики аллергии не рекомендуются», — объясняет врач.

Специалист подчеркивает: младенческая дисхезия и колики являются чаще всего этапом созревания желудочно-кишечного тракта, а не следствием употребления газированных напитков, овощей и фруктов кормящей грудью мамы.

Также важно употреблять достаточно кальция: ориентир — около 1500 мг в сутки. При недостаточном поступлении кальция с продуктами уровень кальция в молоке будет поддерживаться резорбцией костей кормящей женщины.

«Такое количество кальция содержит суточный набор: творог — 50–100 г, молоко и кисломолочные продукты — 600 г в сутки (или другое), сметана и сыр. Много кальция содержится в кунжуте и орехах», — резюмирует специалист.

Ранее врач рассказывала о профилактике репродуктивных заболеваний.