«Инвестиция в долгое будущее»: врач из Татарстана — о том, как образ жизни влияет на здоровье

Образ жизни кардинально влияет на здоровье, затрагивая физическое и психическое благополучие. Здоровый образ жизни способствует долголетию, а вредные привычки — риску серьезных заболеваний. Именно об этом мы поговорили с врачом по гигиеническому воспитанию ГАУЗ «Республиканский центр общественного здоровья и медицинской профилактики» Гузэль Галимуллиной.

Врач перечислила ключевые факторы, влияющие на наше здоровье.

Питание: Сбалансированный рацион (фрукты, овощи, цельные злаки, нежирные белки) снижает риск хронических болезней, в то время как несбалансированное питание повышает риск ожирения, диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и некоторых видов рака.

Физическая активность: Регулярные упражнения укрепляют организм, снижают риск заболеваний и улучшают настроение, а малоподвижный образ жизни способствует появлению ожирения и другим проблемам со здоровьем.

Сон: Достаточный сон (7–8 часов) необходим для восстановления организма, а недосып повышает риск различных заболеваний и ухудшает самочувствие.

Управление стрессом: Эффективные методы борьбы со стрессом (релаксация, хобби) улучшают психическое и физическое здоровье, в отличие от хронического стресса, повышающего риск заболеваний.

Вредные привычки: Курение, злоупотребление алкоголем и наркотики крайне вредны для здоровья. Это одни из самых распространенных и опасных вредных привычек во всём мире. Миллионы людей страдают от последствий, но многие до сих пор недооценивают их масштабное негативное воздействие на организм.

— Здоровый образ жизни — это инвестиция в долгое и здоровое будущее, — подчеркивает врач.

Ранее специалист рассказывал секреты долголетия. По его словам, здоровье необходимо поддерживать даже в пожилом возрасте.