«Немедленно избавьтесь от этих продуктов!» Врач из Татарстана — о том, как увеличить продолжительность жизни

По прогнозам Росстата, в 2024 году продолжительность жизни при рождении — 73,48 года: 78,39 лет для женщин и 68,45 лет для мужчин. Но возможно ли ее увеличить?

В рубрике «Доктор советует» мы поговорили с врачом по гигиеническому воспитанию «Республиканского центра общественного здоровья и медицинской профилактики» Розой Алимовой и узнали, что для этого нужно делать.

По словам врача, чтобы приблизиться к этим цифрам и даже превзойти их, необходимо помнить, что это результат комплексного подхода, который зависит полностью от нас. В комплексный подход входят несколько пунктов: питание, физическая форма, осмотры у доктора и ментальное здоровье.

Первым делом доктор советует уделить особое внимание питанию. Чтобы быть здоровым, специалист рекомендует исключить из рациона следующее:

— жареные и копченые продукты;

— рафинированный сахар;

— белый хлеб, фаст-фуд;

— газированные напитки;

— консервированные продукты;

— маргарин;

— полуфабрикаты;

— сладкие и жирные десерты.

Лишний вес, как утверждает врач, нагружает сердце и сосуды, увеличивает риск развития сахарного диабета, заболеваний суставов и многих хронических заболеваний.

Здесь необходимы регулярные физические нагрузки, которые помогут укрепить сердце, сосуды, повысить выносливость и улучшить настроение. Отказ от вредных привычек, таких как курение и злоупотребление алкоголем, является ключевым фактором для сохранения здоровья на долгие годы.

По словам Алимовой, регулярные медицинские осмотры играют ключевую роль. Своевременная диагностика заболеваний позволяет начать лечение на ранней стадии, увеличивая шансы на полное выздоровление.

Не стоит забывать о психическом здоровье. Стресс, тревога, депрессия могут негативно сказаться на иммунитете. Полноценный сон, позитивное мышление, занятие любимым делом, времяпровождение с близкими людьми — всё это помогает сохранять психическое здоровье и увеличивать продолжительность жизни.

Ранее мы беседовали с кардиологом о том, как оказывать первую помощь и кто подвержен «сердечным» болезням.