«Если хочется плакать, поплачьте»: горздрав дал казанцам несколько актуальных советов

Горздрав Казани дал горожанам несколько советов, как пережить эмоциональный кризис. В руководстве к действию прописано всего 7 пунктов, а опубликованы рекомендации в телеграм-канале управления здравоохранения.

Итак, пункт первый и, наверное, самый важный: не нужно себя накручивать — если хочется плакать, нужно поплакать. Если в этот момент человек испытывает панику, нужно сделать дыхательное упражнение.

— Медленный и глубокий вдох носом, при этом расслабить плечи, надуть живот и приподнять грудь. И затем медленный выдох через рот, — советует специалист горздрава.

Если же человека переполняет гнев, нужно попробовать выплеснуть эмоции. Врачи советуют порвать журнал или стопку бумаги. А когда эмоции сойдут на нет, нужно проанализировать ситуацию.

— Составьте план действий, направленных на выход из кризиса. Найдите человека, с которым можно всё обсудить и попросить помощи. Вызывайте у себя чувства протеста по отношению к трудностям и оптимизма, говоря себе: «Выход из любой ситуации обязательно найдется!» — рассказывают в управлении.

Также специалисты уточняют: чтобы не допустить дальнейшего ухудшения эмоционального состояния, лучше сразу проконсультироваться со специалистом.

Напомним, ранее мы разбирали с психологом, как говорить с детьми о частичной мобилизации. О том, какие слова лучше подобрать, чтобы объяснить происходящее, и чего говорить ребенку не следует, читайте по ссылке.