Здоровье В выходные невозможно отоспаться за целую неделю

В выходные невозможно отоспаться за целую неделю

Попытки выспаться в выходные за всю прошедшую неделю не компенсируют недостаток сна, более того, сон до обеда в выходные приводит к сонливости в течение предстоящей недели, сообщает сайт Takzdorovo.ru со ссылкой на исследование ученых из университета штата Техас в США.

Они утверждают, что слишком продолжительный сон в выходные нарушает работу циркадных ритмов настолько, что человеку еще труднее просыпаться в рабочие дни. За одни выходные человек может сместить циркадные ритмы организма на целый час. Для этого достаточно ложиться позже в пятничный и субботний вечера и встать позже утром следующего дня. Такое смещение ритмов приводит к нарушению засыпания и тяжелому подъему в понедельник, а для того, чтобы вернуть организм к «рабочему» режиму, потребуется еще пара дней.

Ученые советуют, чтобы мозг и тело действительно отдыхали, человеку надо спать не менее восьми часов ежедневно и соблюдать строгий график засыпания и пробуждения даже в выходные дни.

ПО ТЕМЕ
Лайк
LIKE0
Смех
HAPPY0
Удивление
SURPRISED0
Гнев
ANGRY0
Печаль
SAD0
Увидели опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter
Комментарии
0
Пока нет ни одного комментария.
Начните обсуждение первым!
ТОП 5
Мнение
«Мужчины в какой-то момент решили, что они лучше водят»: жительница Казани — о том, каково быть девушкой за рулем
Анонимное мнение
Мнение
«Оторванность от остальной России — жирнющий минус»: семья, переехавшая в Калининград, увидела, что там всё по-другому
Анонимное мнение
Мнение
«Любителям „всё включено“ такой отдых не понравится»: почему отдых в Южной Корее лучше надоевшей Турции
Анонимное мнение
Мнение
«Мясо берем только по праздникам и не можем сводить детей в цирк»: многодетная мать — о семейном бюджете и тратах
Анонимное мнение
Мнение
«Думают, я пытаюсь самоутвердиться»: мама ученицы объяснила, зачем заваливает прокуратуру жалобами на школу
Анонимное мнение
Рекомендуем
Объявления