«Развивается зрительное утомление»: врач из Татарстана — о том, чем вредна постоянная работа за компьютером

Компьютер прочно вошел в нашу жизнь, он уже незаменим на работе, помогает детям в учебе и является одним из самых любимых развлечений для них. С появлением сети Интернет он стал еще и лучшим способом поиска информации, делового общения и отдыха. Но, помимо многочисленных плюсов, у компьютера есть и свои отрицательные стороны. Это его влияние на здоровье человека.

Как помогает гимнастика для глаз работающим за компьютером, рассказала врач по гигиеническому воспитанию ГАУЗ «Республиканский центр общественного здоровья и медицинской профилактики» Гузэль Галимуллина.

Компьютер стал источником множества заболеваний, связанных с воздействием электромагнитного излучения на органы и системы, особенно на органы зрения.

«При работе с компьютером человек полностью зависит от положения дисплея. Кроме того, изображение на экране динамически обновляется, а низкая частота обновления вызывает его мерцание. При этом глазные и внутриглазные мышцы, фокусирующие взгляд, устают от чрезмерной нагрузки. Развивается зрительное утомление, способствующее возникновению близорукости», — отметила врач.

Длительная работа за компьютером требует также повышенной сосредоточенности, что приводит к появлению головной боли, раздражительности, нервного напряжения и стресса. Чтобы этого не происходило, необходимо соблюдать несколько простых правил:

• требования к монитору: чем выше его разрешающая способность, тем точнее и четче изображение на экране и тем меньше оно утомляет глаза; монитор должен находиться на расстоянии не менее 45 см от глаз (расстояние вытянутой руки);

• освещение рабочего места не должно вызывать блики на экране монитора, в то же время оно должно быть достаточным для того, чтобы хорошо видеть остальные предметы, с которыми вы работаете;

• как можно чаще прерывайте работу и давайте глазам отдохнуть, желательно каждый час делать 10–15 минутный перерыв;

• регулярно проводите гимнастику для глаз, вот несколько простых упражнений: зажмурьте глаза на 10 секунд, быстро моргайте в течение 10 секунд, сделайте несколько круговых движений глазами, несколько раз поменяйте фокус — переведите взгляд с близлежащего предмета вдаль;

• чаще протирайте экран монитора.

Ранее врач рассказывал о том, как тревожность влияет на наше тело.