«Главное — это создать баланс: врач из Татарстана — о том, как правильно организовать режим дня для поддержания здоровья

Организация режима дня для поддержания здоровья требует внимательного подхода к каждому аспекту повседневной жизни. Врач по гигиеническому воспитанию ГАУЗ «Республиканский центр общественного здоровья и медицинской профилактики» Роза Алимова рассказала о том, как это правильно сделать.

«Организация режима дня для поддержания здоровья требует внимательного подхода к каждому аспекту повседневной жизни. Главное — это создать баланс между работой и отдыхом, обеспечив своему организму достаточное время для восстановления и восполнения энергии. Начинать день лучше с утренней гимнастики или зарядки, что помогает разогреть мышцы и настроиться на активный день», — объяснила врач.

Важно также соблюдать режим сна, выделяя достаточное время для полноценного отдыха. Взрослому человеку рекомендуется спать от 7 до 9 часов в сутки, при этом стоит ложиться и вставать в одно и то же время, даже в выходные дни. Это нормализует биоритмы и улучшает качество сна.

При планировании дня стоит придавать значение приемам пищи. Регулярное питание с интервалом каждые 3–4 часа обеспечит организм необходимыми питательными веществами и энергией.

«Старайтесь избегать тяжелой пищи перед сном, предпочтение отдавайте легким закускам и фруктам, что поможет избежать проблем с пищеварением», — подчеркнула врач.

Ранее специалист рассказывала о профилактике онкологических заболеваний.