«С возрастом организм претерпевает изменения»: врач из Татарстана — о том, как пожилым вести здоровый образ жизни

Важно учитывать, что с возрастом организм претерпевает изменения и подход к здоровью должен быть адаптирован к этим особенностям. Врач по гигиеническому воспитанию ГАУЗ «Республиканский центр общественного здоровья и медицинской профилактики» Роза Алимова рассказала, как пожилым людям правильно вести здоровый образ жизни.

«Одной из ключевых рекомендаций является регулярная физическая активность. Умеренные упражнения, такие как прогулки, плавание или занятия йогой, способствуют поддержанию мышечной массы, улучшению гибкости и укреплению сердечно-сосудистой системы. Важно выбирать такие виды активности, которые соответствуют физическим возможностям и состоянию здоровья», — сказала врач.

Питание также играет важную роль в жизни пожилых людей. С возрастом метаболизм замедляется, и потребности в калориях могут снижаться, однако потребность в витаминах и минералах остается высокой. Рекомендуется включать в рацион больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и нежирного белка. Обращение внимания на достаточное потребление кальция и витамина D поможет поддерживать здоровье костей.

«Кроме того, регулярные медицинские обследования и контроль за состоянием здоровья являются важными аспектами. Пожилым людям следует следить за уровнем артериального давления, сахара в крови и другими показателями, чтобы своевременно выявлять и предотвращать возможные проблемы», — подчеркнула специалист.

Ранее специалист рассказывал, кто подвержен хроническим неинфекционным заболеваниям.