Это поможет снизить все риски. Врач из Татарстана рассказал, как избежать инсульта

Инсульт — одна из самых частых причин смерти среди населения. Мы поговорили с исполнительным директором фонда помощи больным «Зэнгэр тасма (Синяя лента)», врачом ЛФК отделения неврологии для больных с острым нарушением мозгового кровообращения Гузель Старостиной и узнали, как снизить все риски.

По словам врача, риск возникновения инсульта можно снизить. Для этого Старостина советуют придерживаться следующих правил:

• питание. Для поддержания здоровой сердечно-сосудистой системы огромное значение имеет сбалансированный рацион питания. В него входит большое количество фруктов и овощей, блюда из цельного зерна, нежирное мясо, рыба и бобовые. Меньше соли, сахара и жира;

• физическая нагрузка. Для поддержания здорового состояния сердечно-сосудистой системы необходима регулярная физическая активность, минимум в течение получаса ежедневно. При этом врач советует ходить, а не бегать. Стоит отметить, что взрослые люди старше 65 лет с проблемами суставов должны выполнять упражнения на равновесие, предотвращающие риска падений 3 или более дней в неделю;

• отказ от курения. По мнению врача, табак очень вреден для здоровья в любой разновидности: сигареты, сигары, трубки или жевательный табак. Пассивное курение также опасно. Риск развития инсульта начинает снижаться сразу же после прекращения употребления табачных изделий, а через год может снизиться на 50%;
  

• артериальное давление. Старостина советует следить за своими показателями артериального давления. Высокое артериальное давление обычно не сопровождается какими-либо симптомами, но является одной из основных причин внезапного инсульта.

Ранее мы рассказывали о том, как распознать инсульт и как оказывать первую помощь.