Врач из Татарстана рассказала, как угнетенное психическое состояние влияет на нашу продуктивность. Что с этим делать?

Угнетенное психическое состояние — это как туман, окутывающий наш разум, мешающий ясно мыслить, действовать и достигать целей. Оно оказывает разрушительное влияние на нашу продуктивность.

Врач-психотерапевт ГАУЗ «Республиканский центр общественного здоровья и медицинской профилактики» Гульфия Гаянова в беседе с корреспондентом 116.RU рассказала, как угнетенное психическое состояние влияет на нашу продуктивность и как с этим бороться.

1. Снижение концентрации и внимания: угнетенное настроение мешает сосредоточиться, заставляет нас отвлекаться, терять нить рассуждений.

2. Проблемы с памятью и принятием решений: сложнее запоминать информацию, планировать и анализировать, принять решение становится тяжелой задачей.

3. Усталость и отсутствие мотивации: мы постоянно чувствуем себя усталыми, не испытываем энтузиазма к работе, не хотим ничего делать.

4. Проблемы со сном: сложно заснуть, сон становится неспокойным, мы часто просыпаемся по ночам.

5. Снижение самооценки и уверенности в себе: мы сомневаемся в своих силах, боимся ошибиться, теряем веру в свои способности.

• Позаботьтесь о себе! Спите достаточно, питайтесь правильно, занимайтесь спортом, проводите время на свежем воздухе.

• Используйте релаксационные техники (медитация, йога, глубокое дыхание), проведите время с семьей или друзьями.

• Если вы не справляетесь сами, обратитесь к психотерапевту или психологу, он поможет вам выяснить причину угнетенного состояния и разработать план лечения.

• Если ваша работа или окружение вызывают стресс, подумайте о смене работы или круга общения.

• Поставьте достижимые цели: разбейте большие задачи на более мелкие, чтобы вы могли постепенно достигать их и чувствовать удовлетворение.

• Постарайтесь сосредоточиться на позитивных мыслях, отмечайте свои успехи и цените то, что у вас есть.

Важно помнить, что вы не один. Угнетенное психическое состояние — это распространенная проблема, и с ней можно справиться. Не стесняйтесь обращаться за помощью. Вы заслуживаете чувствовать себя счастливым.

Ранее врач из Татарстана дала нашим читателям простые, но эффективные советы, как повлиять на состояние своего физического и психического здоровья.