Бросить раз и не навсегда

В мире живут миллионы курильщиков. Пожалуй, не меньше таких и с приставкой «экс». Я счастлив причислить себя к последним, но на тему «как я бросал курить» я мог бы, пожалуй, написать объёмную книгу или даже защитить диссертацию.

Мне 30 лет, и половину своей жизни я прожил с сигаретой в зубах. Мне это нравилось, но периодически я все же бросал. Года в 22, например, я сделал это ради девушки. Тогда это казалось приятным самопожертвованием – отказаться от сильнейшей привычки ради восхищённого взгляда и подбадривающих слов. Правда, хватило меня ненадолго: привычка брала своё, я начал потихоньку покуривать и через месяц втянулся снова.

Года через два завязать с сигаретами мы решили целой компанией друзей. Толчком послужила карьера одного из нас: наш весельчак Лёха получил повышение по службе с хорошей прибавкой к зарплате и однозначным корпоративным «Фу!» на курение. Мы приятеля поддержали. И снова это больше было похоже на игру. Мы следили друг за другом, подшучивали, и как-то шутя к своей вредной привычке вернулись все. Кроме Лёхи, который не курит по сей день.

В 25 я снова бросил. Из экономии. Своё дело сделал нестабильный заработок: я посчитал, сколько денег уходит на ежедневную никотиновую пачку. Первые пару дней я нестерпимо мучился, постоянно жевал что-то вместо вожделенных сигарет и раздражался по малейшему поводу. Постепенно раздражительность сошла на нет. Но и на этот раз здоровой жизнью без никотина я прожил лишь полгода: очередной стресс на работе и отсутствие останавливающих мотивов вернули меня в разряд курильщиков.

Отказаться от курения в очередной раз меня заставили думы о собственном здоровье. За дело я взялся основательно. Купил таблетки, принимать которые нужно было не то что ежедневно, а поначалу даже ежечасно. Маленькие беленькие пилюли обещали избавить меня от зависимости за месяц. Первые дни этого месяца я еще курил, хотя и намного меньше, а через неделю ко вкусу сигарет у меня появилось стойкое отвращение. Эффект казался идеальным, курить не хотелось. Не хотелось целый год. А потом пройденный этап: стресс на работе, сигарета, ещё одна, и снова мысль, как бы бросить.

К 30 я курил. Курил, как мне казалось, из-за тех же пресловутых стрессов, то пришлось поменять работу, то место жительства. Спасение пришло неожиданно, и спасение это было внутри меня. Сидя дома после работы, я вдруг понял, что абсолютно не нервничаю. Смена работы была на пользу, переезд в другой город подарил новые ощущения праздника. В общем, стрессов я уж точно не испытывал, а, видимо, только думал так.

Нет стрессов – незачем курить, подумал я и курить перестал. Вот так просто, обычным будничным вечером. Я больше не обещаю себе «бросить раз и навсегда», тем более что в моем случае этот раз оказался неизвестно каким по счёту. Мне просто не хочется курить.

«Проблема курения и борьбы с этой зависимостью, действительно, имеет непосредственное отношение к психологии, – рассказывает психолог Инна Штерц. – И всякие обещания типа «с нового года ни-ни» или «теперь уж раз и навсегда» не помогают. Отказ от курения через силу может даже, наоборот, негативно сказаться на здоровье человека. Поэтому для начала надо ответить себе на главный вопрос: на самом ли деле вы хотите бросить курить?

Далее решившим завязать с пагубной привычкой необходимо понять и разобраться, для чего вы курите? Можно понаблюдать за тем, когда именно у вас возникает желание покурить. Тогда получится легче ответить на следующие вопросы: какие проблемы вы решаете с помощью курения и готовы ли предложить им другое решение?

У героя рубрики, судя по всему, так и вышло. Молодой человек осознал, что курение не решает его проблем, а точнее, этих проблем и нет, они надуманы. К сожалению, понять даже такую простую истину может не каждый.

Чтобы действительно перестать курить, нужно найти альтернативный способ решения тех проблем, которые решаются с помощью сигарет. Или изменить всю свою жизнь таким образом, что курение больше не будет нужно».