Минздрав дал рекомендации, как пережить жару

Минздрав Татарстана дал несколько рекомендаций, следуя которым, жару можно переносить проще.

Во-первых, необходимо увеличить в три раза потребление воды. При этом желательно не переходить на сладкие газированные напитки, которые вызывают сгущение крови и задержку влаги в организме. Во-вторых, врачи рекомендуют с 12 до 16 часов по возможности не выходить на улицу. В-третьих, необходимо чаще принимать душ, поскольку через кожу организм также дышит.

Кроме того, в жару нужно больше двигаться, потому что сидячий образ жизни при такой температуре приводит к обострению гипертонии. В рацион нужно включить рыбу и овощи, при этом отказаться или значительно уменьшить потребление жирных молочных продуктов (в том числе мороженого) и мяса. Также нужно солить еду, потому что с потом из организма выводится много натрия. И последнее – желательно носить летний головной убор, чтобы избежать теплового удара.