«Аффект тормозит интеллект»: казанский психолог рассказала, как лучше поддержать ребенка перед ЕГЭ

Для выпускников российских школ стартовал самый сложный и важный период сдачи ЕГЭ. 1 июня одиннадцатиклассники сдали экзамены по истории, литературе и химии. Это были предметы по выбору. Впереди обязательные испытания — по русскому языку (4 июня) и математике (8 июня). Основной период сдачи ЕГЭ завершится 19 июня.

Для школьников время сдачи экзаменов и получения результатов — квинтэссенция стресса, который только нарастал последние годы. О том, как помочь своему ребенку справиться с этим напряжением и поддержать его, рассказала казанский клинический психолог с 20-летним опытом Евгения Федосеева.

— Почему на фоне ЕГЭ такой сильный стресс у школьников?

— Нужно сразу пояснить, что обычно чрезмерно об экзаменах переживают дети или тревожных родителей, или слишком ожидающих и требовательных родителей. Причем эти требования необязательно будут в какой-то активно выраженной форме. Это может быть немного исподволь.

Фразы, которые некоторым могут показаться безобидными, способны вогнать подростка в огромный стресс, например: «Мы на тебя надеемся», «Ты должен хорошо сдать экзамены», «Мы от тебя ждем… (тут подставьте что угодно)».

Выпускники и так очень уязвимы: в школе на них идет серьезное давление перед ЕГЭ, нагрузка из-за репетиторов и подготовки. А у родителей есть свои понятные тревоги и страхи на этот счет, что дети тоже считывают.

— И как помочь ребенку в такой ситуации?

— Таким особенно переживающим детям однозначно нужна поддержка. Если вы понимаете, что вы — тот самый тревожный и переживающий родитель, то очень важно в первую очередь не добавлять своего беспокойства и тревог ребенку перед ЕГЭ.

Постарайтесь не заряжать атмосферу своим волнением, а переживаниями лучше делиться не с самим ребенком, а с кем-то вне дома. Если не добавлять своих переживаний ребенку, ему уже станет полегче. Это тоже форма поддержки.

— Это работает со всеми детьми?

— Тут каждый родитель сам знает своего ребенка. Бывают дети, которые сами всё рассказывают, активно делятся. Такого ребенка нужно выслушивать. И отвечать тоже аккуратно, например: «Да-да», «А дальше как?», «А ты что?»

То есть здесь задача родителя — позволить ребенку выговорится, поделиться переживаниями, но не пытаться давать какие-то наставления, ни в коем случае не успокаивать. Ребенок должен понять, что вам важны его чувства и переживания, вы их принимаете. Это большая поддержка.

Особенно впечатлительным детям важно дать понять, что они в любом случае будут приняты и любимы, вне зависимости от результатов экзаменов, даже если они будут плохими. Здесь можно говорить: «Я всегда за тебя», «Я с тобой, я рядом». Это ощутимо снизит стресс. А когда у человека уходит внутренняя напряженность, когнитивные способности улучшаются. Так что такие дети лучше сдают экзамены.

— А что лучше не говорить ребенку перед экзаменом?

— Часто люди, в попытке поддержать, говорят: «Ты сможешь», «Ты справишься», «У тебя всё получится». Такие фразы на самом деле скользкие, потому что а вдруг не получится? А вдруг какой-то затык случится? Так что эти слова немного обманывающие.

Такие фразы словно дают надежду на лучшее, но она же может не сработать. И ребенок это понимает. И поэтому на такую форму поддержки он не может опереться.

— Если бы завтра ваш ребенок сдавал ЕГЭ, что бы вы ему сказали?

— Я это уже проходила, пару лет назад моя дочка оканчивала школу, и мне эта ситуация знакома. Сегодня я бы сказала то же самое, что и тогда: «Я точно всегда с тобой, всегда за тебя и тебя поддержу при любом исходе. Если тебе будет страшно на экзамене, ты можешь представлять, что я там рядом с тобой. И я буду мысленно с тобой. А там как получится, так и получится». Это, пожалуй, главные мысли, которые я бы говорила своему ребенку непосредственно перед экзаменом.

Здесь важно избежать напряженности со стороны родителя, каких-то чрезмерных ожиданий. Напряженность всегда, наоборот, только ухудшает ситуацию.

— А что говорят сами подростки перед экзаменами?

— Перед ЕГЭ ко мне и коллегам приходят выпускники, и это очень хорошо. Мы помогаем справится со стрессом, потому что он колоссальный. Спрашиваю у них: «Предположим, что ты не сдал ЕГЭ так хорошо, как планируешь. И что?» И почти все говорят: «И всё». И для них это правда «ВСЁ», словно это будет обрыв, конец всего. Им очень тяжело.

Один из последних случаев: девочка-выпускница, умничка, толковая. Но у нее настолько чрезмерные ожидания от себя были, и у родителей от нее. У нее от стресса на экзамене всё из головы вылетело, всё забыла. Ее захлестнула тревога.

В психологии есть правило: аффект тормозит интеллект. То есть психика тратит весь ресурс на то, чтобы справиться с переживаниями, а не сдать экзамены. Родителям обязательно это помнить.

— А если ребенок очень расстроился из-за результата экзамена, как ему помочь?

— Когда такое случается, родители обычно пытаются переключить ребенка на что-то другое, говорят: «Ой да ладно, ты чего?», «Не переживай». Но это не лучшее решение.

Ребенку в этой ситуации нужно дать погрустить, побыть с ним в этой ситуации. Тут лучше использовать фразы: «Мне очень жаль», «Я тебе сопереживаю». Проявите сочувствие к своему ребенку, он в нем очень нуждается.

Здесь еще можно помочь своим опытом, это тоже важная для ребенка форма поддержки. Например: «Ой, я понимаю тебя, у меня тоже были в жизни промахи, что-то не получилось». Поделитесь с ребенком. Здесь главная идея заключается в том, чтобы дать понять ребенку, что не очень хорошо сданный экзамен — не конец жизни.

Напомним, каждый год в период ЕГЭ в России регистрируют происшествия из-за стресса у школьников. В 2026 году в первый день экзаменов в Самаре увезли девочку в больницу: ей стало плохо.

А в Санкт-Петербурге одиннадцатикласснице пришлось сдавать ЕГЭ без трусов: на металлические колечки нижнего белья сработал металлодетектор.

В Нижегородской области двух школьников лишили возможности сдать экзамен: у одного парня нашли шпаргалки, у другого — телефон.

В Татарстане в первый день сдачи ЕГЭ обошлось без происшествий. Как сообщили 116.RU в Министерстве образования республики, с экзаменов никого не удалили, проблем со здоровьем у школьников не было.